iTime.id 30 Oktober 2025. Di tengah arus modernisasi dan perkembangan teknologi yang begitu cepat, banyak masyarakat kini menjalani gaya hidup yang tidak stabil. Pola tidur berantakan, jam makan tidak teratur, hingga tekanan pekerjaan yang tinggi membuat banyak orang kehilangan keseimbangan hidup. Namun di balik dampak negatifnya, gaya hidup yang dinamis ini juga menyimpan sisi positif yang tak bisa diabaikan.
Efek Negatif: Kesehatan Fisik dan Mental Terancam
Para ahli kesehatan menilai bahwa gaya hidup yang tidak stabil dapat memicu berbagai gangguan kesehatan, mulai dari kelelahan kronis, stres berlebihan, hingga penurunan sistem imun tubuh.
Pola tidur yang tidak menentu menyebabkan tubuh sulit beradaptasi, sementara kebiasaan makan tidak sehat meningkatkan risiko penyakit seperti obesitas dan gangguan pencernaan.
Selain itu, secara psikologis, kehidupan yang serba cepat dan tidak teratur membuat seseorang rentan mengalami burnout, cemas berlebih, dan kehilangan motivasi jangka panjang.
“Ketika seseorang tidak punya pola hidup yang jelas, tubuh dan pikiran menjadi sulit menyesuaikan. Ini bisa berdampak serius terhadap produktivitas dan hubungan sosial,” ujar psikolog klinis Dr. Rani Putri, saat diwawancarai iTime.id.
Efek Positif: Fleksibilitas dan Adaptasi yang Lebih Baik
Di sisi lain, gaya hidup yang tidak stabil juga memberi peluang bagi individu untuk menjadi lebih tangguh dan fleksibel.
Mereka yang terbiasa dengan perubahan cepat cenderung memiliki kemampuan adaptasi lebih baik di dunia kerja maupun kehidupan sosial.
Generasi muda yang hidup dalam lingkungan digital, misalnya, mampu bekerja dari berbagai tempat, berpindah karier, dan mengatur waktu sesuai kebutuhan pribadi.
“Jika bisa mengelola waktu dan stres dengan baik, gaya hidup fleksibel justru membuka peluang lebih besar untuk kreativitas dan inovasi,” tambah Dr. Rani.
Menemukan Keseimbangan
Kunci utama bukanlah menolak perubahan, melainkan menjaga keseimbangan.
Para ahli menyarankan masyarakat untuk tetap memiliki rutinitas dasar seperti tidur cukup, olahraga teratur, serta waktu istirahat dari gawai dan media sosial.
Dengan begitu, dinamika kehidupan modern dapat dijalani tanpa kehilangan arah dan kesehatan.
Reporter: Tim Redaksi iTime.id
Editor: R. Salatiga
Reina
About the Author
