ITime.id .SALATIGA –11 Agustus 2026 . Menjaga kebugaran tubuh tidak selalu harus dilakukan dengan olahraga berintensitas tinggi. Pilates menjadi salah satu pilihan olahraga yang semakin diminati karena menggabungkan latihan kekuatan, keseimbangan, kelenturan, serta pengaturan pernapasan.
Hal tersebut juga terlihat dalam aktivitas olahraga di Sanggar Senam Donna Salatiga. Para peserta mengikuti gerakan Pilates menggunakan bola senam dengan suasana latihan yang penuh semangat.
Pilates dikenal sebagai latihan yang berfokus pada otot inti atau core, terutama bagian perut, pinggang, punggung dan panggul. Gerakan yang dilakukan secara terkontrol dapat membantu memperkuat otot sekaligus meningkatkan keseimbangan tubuh.
Bantu Membakar Kalori dan Menjaga Berat Badan
Pilates dapat membantu membakar kalori, meskipun jumlahnya berbeda-beda tergantung jenis latihan, durasi, intensitas dan kondisi tubuh masing-masing orang.
Jika dilakukan secara rutin dan dipadukan dengan pola makan seimbang serta aktivitas fisik lainnya, Pilates dapat menjadi bagian dari program menjaga berat badan dan mengurangi lemak tubuh.
Membuat Tubuh Lebih Lentur
Salah satu manfaat yang banyak dirasakan dari latihan Pilates adalah membantu meningkatkan kelenturan dan mobilitas tubuh.
Gerakan peregangan dan latihan dengan kontrol tubuh membuat otot terus bekerja secara teratur. Latihan yang konsisten dapat membantu tubuh terasa lebih ringan dan tidak kaku.
Melatih Keseimbangan dan Postur Tubuh
Pilates juga mengajarkan peserta untuk mengontrol gerakan tubuh dan menjaga posisi dengan benar. Karena itu, olahraga ini dapat membantu meningkatkan keseimbangan serta kesadaran terhadap postur tubuh.
Latihan menggunakan bola senam seperti yang dilakukan di Sanggar Senam Donna juga memberikan tantangan tambahan karena peserta harus menjaga stabilitas tubuh selama melakukan gerakan.
Bukan Hanya Tubuh, Tetapi Juga Pikiran
Pilates tidak hanya mengandalkan kekuatan otot. Peserta harus berkonsentrasi terhadap gerakan, posisi tubuh dan pernapasan.
Kombinasi tersebut membuat Pilates dapat menjadi latihan yang membantu meningkatkan konsentrasi, kesadaran tubuh dan fokus selama berolahraga. Aktivitas fisik secara umum juga dapat memberikan manfaat positif bagi suasana hati dan kebugaran mental.
Dengan segudang manfaat tersebut, Pilates bisa menjadi salah satu pilihan olahraga bagi masyarakat yang ingin menjaga kebugaran dengan latihan yang terkontrol.
Sanggar Senam Donna Salatiga pun menjadi salah satu ruang bagi masyarakat untuk tetap aktif bergerak, menjaga kebugaran, sekaligus membangun kebiasaan hidup sehat melalui olahraga bersama.
(Reina)
About the Author
