Itime.Surakarta, 6 Februari 2026 – Kesehatan mata merupakan aspek penting yang sering terlupakan dalam kehidupan sehari-hari, terutama dengan semakin banyaknya waktu yang dihabiskan untuk berinteraksi dengan perangkat elektronik seperti ponsel pintar, laptop, dan tablet. Menurut data dari Ikatan Dokter Mata Indonesia (IDMI) Cabang Jawa Tengah, kasus gangguan mata akibat penggunaan layar elektronik meningkat hingga 30% dalam satu tahun terakhir di wilayah Surakarta dan sekitarnya.
Penyebab Umum Gangguan Kesehatan Mata
- Paparan cahaya biru dari layar perangkat elektronik yang dapat menyebabkan ketegangan mata, kesulitan fokus, dan bahkan mempengaruhi siklus tidur.
- Kurangnya istirahat mata saat melakukan aktivitas yang membutuhkan fokus intensif dalam waktu lama.
- Kurangnya konsumsi nutrisi penting seperti vitamin A, C, E, dan asam lemak omega-3 yang berperan dalam menjaga kesehatan mata.
- Paparan polusi udara dan sinar matahari langsung tanpa perlindungan yang cukup.
Cara Menjaga Kesehatan Mata Sehari-hari
1. Terapkan aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, lihatlah objek yang berada pada jarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik untuk mengurangi ketegangan mata.
2. Pastikan pencahayaan ruangan cukup dan tidak menyebabkan silau pada layar perangkat.
3. Konsumsi makanan yang baik untuk mata seperti wortel, bayam, ikan salmon, dan buah beri.
4. Gunakan kacamata pelindung jika sering berada di luar ruangan atau bekerja di lingkungan dengan paparan sinar atau debu.
5. Lakukan pemeriksaan mata secara rutin minimal sekali dalam setahun ke dokter spesialis mata.
Peringatan untuk Kelompok Risiko
Kelompok lansia, anak-anak yang aktif menggunakan perangkat elektronik, dan pekerja kantoran yang menghabiskan banyak waktu di depan layar memiliki risiko lebih tinggi mengalami gangguan mata. Jika mengalami gejala seperti mata merah, gatal, pandangan kabur yang menetap, atau sakit kepala akibat ketegangan mata, segera konsultasikan dengan dokter mata untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Apakah Anda sudah melakukan pemeriksaan mata secara rutin atau memiliki kebiasaan khusus untuk menjaga kesehatan mata yang ingin Anda bagikan?
Artikel ini dibuat untuk keperluan informasi kesehatan umum. Untuk masalah kesehatan mata khusus, silakan berkonsultasi langsung dengan tenaga medis yang berkwalifikasi.
(Reina)
#itime, #itimepertanian, #itimeperistiwa, #itimeArtikel, #itimeviral, #itimeberita, #itimebudaya, #itimepemerintah, #itimehukum, #itimenasional, #itimeregional, #itimeinternasional, #itimeolahraga, #itimegayahidup, #itimetni, #itimePolri, #itimeuncatagorized, #itimependidikan, #itimepengetahuan, #itimesorot, #itimesemuaorang, #itimeviral, #itimewartawan, #itimedunia, #itimeportal, #itimeekonomi, #itimeglobal, #itimeteman, #itimesahabat, #itimerepublik, #itimeberitabaru, #itimeberitaterkini, #itimehariini, #itimenews, #itimeterkini, #itimepagi, #itimetv, #itimeberita, #itimemedia, #itimeindonesia, #itimeasia, #itimenusantara, #itimeprovinsi, #itimewaktu, #itimevidio, #itimefilm, #itimetrendi
About the Author
